na obwody

[...] nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Przysiad i MC to 5 serii po 5 powtórzeń? A później na jeden obwód składają się podane ćwiczenia tak? 3. + 4x po 3 obwody - razem to będzie 12 obwodów tak? czy źle rozumiem 4. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 - co znaczą te liczby? obciążenie? 5. W tygodniu minimum 5 treningów, w tym 3 [...]

OD dzisiaj zaczynam ACT i ile on powinnien trwac ?? Bo mi wyszlo ze cos takiego: czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu) 2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami) 17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 ob obciazenia te same) 2.12 - 16.12 ( 2 obwody ale zwiekszamy obciazenia [...]

[...] zaczynam cykliczne w 1 grupie czyli od act. Tylko pytam sie DO kiedy mam to robic z nie od kiedy bo z tych moich obliczen to mi wyszlo ze do grudnia czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu) 2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami) 17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 [...]

mam pytanie odnośnie tego jak mierzymy czas treningu ? czy liczymy tylko obwody czy również pierwszą część siłową? i czy do aero zalicza się marsz, czy jeśli bieżnia to tylko bieg ,a orbi to też na maxa?

Nie trzeba częsci siłowej czasu mierzyć, tylko obwody wchodza ewentualnie w grę jeśli ich czas wykonania jest parametrem, tak aero zawsze solidnie, nie ma spacerów, tzn marsz może byc ale wtedy pod górkę tak 3stopnie nachylenia na bieżni jest ok

te 10 minut jest na 4 obwody (przerw między nimi nie wliczasz) tak to zrozumiałam

żeby nie było ze nic nie robie :D w pon nogi, wczoraj i dzis juz obwody, na treningu dobra pompa bo wiaodm odbicie jest, ale waga juz powoli schodzi dzis ostatni dzien w pracy jutro juz wolne, tylko trening https://www.youtube.com/watch?v=iaIwrBEJZCs&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

[...] nie trenowałem tlyko bardziej takie mieszane jakies prio itp, czworki i dwójki osobo i takie kombinacje a teraz dałem sobie ppl bo beda ze 4-5 takich treningow znowu obwody wiec w sumie większej róznicy pewno i tak nie ma co bym zorbił ;-) wczoraj był DNT, lekki chwilowy krys i przemyslenia ale szybko sie pozbierałem %-) więc lecimy [...]

[...] 2 ostatnie serie 12x50kg. Ogólnie tez między zawodmai nie staram sie zylowac za wszlka cenę bo jednak zawsze większe ryzyko. Ale myślę jak juz bede po sezonie całkiem i będzie podbitka kalorii mnien cardio itp to mam nadzieję ze sila szybko pójdzie. Teraz tez ciężko mówić jak hest bo starty tydzien po tyg wiec większość szły intensywne obwody.

[...] Dobra ok zapamiętam :d Ja w drodze do Wawy, nocka i Przemka rano trening jutro i po południu wylot Dziś u siebie jeszcze 20min cardio pull i wizyta u fizio. Jutro już obwody Waga pokazala dziś 96kg więc oby już tylko w dół. Jadę do Wawy to mi się nudzi i tak patrzę to rok temu startowałem w Rumuni 7 września czyli dokładnie rok. Wawag [...]

[...] co mi sie nasunelo 1. trening w konkursie jest tylko proponowanym jezeli wam cos niepasuje spokojnie mozecie wymienic go na inny, Jeżeli wykonujecie ten trening zauwazcie ze obwody w dni silowe sa rodzajem treningu interwalowego wiec nie musicie robic po nich aero. Oczywiscie mozecie ale nie na sile kosztem braku czasu czy cos w tym rodzaju. 2. [...]

Wielkie dzięki za pomoc... Nie pozostaje mi nic innego jak narazie brać tą kreatynę którą mam i w połowie cyklu sprawdzę obwody...jeżeli obwody będą na + to wszystko chyba będzie OK No nic jeszcze raz wielkie dzięki a w połowie cyklu dam znać co i jak

[...] jednym ładowaniu damy 600g WW, 50g T, a na kolejnym troche bardziej popłynę i wleci ~100g T (co już pod CN podchodzi) i np. te 800g WW - troszeczkę różniące się warunki do pomiarów Albo w jednym ładowaniu jedzenie będzie bardziej objętościowe, niż w drugim - waga, obwody lekko mogą podskoczyć. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-21 17:02:29

te 10 minut jest na 4 obwody (przerw między nimi nie wliczasz) tak to zrozumiałam ja to robilam bez przerw, na okraglo (przerwy na zlapanie oddechu jedynie i te wliczalam do czasu - po prostu wlaczylam stoper z pierwszym burpee)

Skoro już jesteśmy przy treningu na następny cykl to mam pytanie:-) Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę czy chodzi o to?? Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

[...] wyjątkowow i chyba nie bedzie kiedy a dodatkowow na polu wiec przy takim skawarze jak ma byc pewno wieczorem bede trup:D Jutro juz napenwo pójdzie trening i zobacze czy obwody jeszcze lekkie czy juz zaczne powoli plan pod mase jaki ma iśc, ale to bede jeszcze opisywał co i jak bedzie wygladac dieta trening suple itp;-) bo troche mysle że [...]

[...] ze zakwasy mam do dziś, troche mnie poniosło, ale byl taki sprzet... <3 w poniedzialek brai i łapy w krk w drodze powrotnej z włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku potrenigowym jak wocilem do domu czulem ze cos bulgocze w brzuchu :D potem się zaczeło, [...]

siema Adam mam pytanie na redukcji patrzec bardziej na wage czy obwody ? co jesli waga leci w dol a obwody nie bardzo ? robic korekty w diecie ? moja dieta 170 b 210w 75 tl waga 83 kg pozdro :)

[...] Kieferem, osoba taka wprowadza co tygodniowy Reefeed(po treningu, w oknie 5-6h) mający 1,5 - 2x zapotrzebowania z dnia treningowego, tłuszcze <50, B<200, reszta węgle. Waga jak i obwody spadają -więc wydaje się ok, jednak jak Ty do tego podchodzisz? Może bez tego byłoby lepiej? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - mkzord w dniu 2016-06-01 20:36:21

[...] Czy stosujesz dalej CBL i do tego ładowania? Pogubiłem się w tym już }:-( Mocno inspiruje swój model żywieniowy Twoim i dosyć dobrze na mnie działa ale ostatnio chyba ładowałem się podczas CBL zbyt małą ilością węgli bo obwody lekko spadły plus ostatnio podczas biegania bylem coraz słabszy aż przedwczoraj kompletnie już wysiadłem na sprintach.